库里怎么练运球的

一、前腿运球训练

1、双脚并拢，身体重心偏向前腿，前腿屈膝略低于膝盖，双手各拿一个拍球

2、双脚不动，双手交替拍球把球运行，每次拍球时身体重心都由前腿转移到后腿

3、训练时要注意把球运行的距离、速度和节奏要控制好

4、训练期间不断把球运动，可以尝试不用脚向球移动，只用双手把球运动

5、训练时可以以身体的任意一个方向为方向，可以以任意角度把球推运，训练时要控制好球的节奏和弧度

6、训练时可以以短距离为主，也可以以长距离为主，可以根据自身的能力和目的来选择训练的距离

7、训练时可以把球运行到一定距离后用脚将球接住，再接着把球反向推出

8、训练时可以练习双手的技术，用双手同时击球，让球以较快的速度到达目标点

9、训练时可以把球运行到一定距离后停下，用脚将球接住，再把球换向推出

10、训练时可以以不同的方式把球运行，比如用拖尾的方式，把球尾部拖动，用斜拉的方式，把球斜着拉出，也可以用上旋的方式，把球上旋抛出，以增加变化。

二、后腿运球训练

1、双脚分开，身体重心偏向后腿，前腿屈膝略低于膝盖，双手各拿一个拍球

2、双脚不动，双手交替拍球把球运行，每次拍球时身体重心都由后腿转移到前腿

3、训练时要注意把球运行的距离、速度和节奏要控制好

4、训练期间不断把球运动，可以尝试不用脚向球移动，只用双手把球运动

5、训练时可以以身体的任意一个方向为方向，可以以任意角度把球推运，训练时要控制好球的节奏和弧度

6、训练时可以以短距离为主，也可以以长距离为主，可以根据自身的能力和目的来选择训练的距离

7、训练时可以把球运行到一定距离后用脚将球接住，再接着把球反向推出

8、训练时可以练习双手的技术，用双手同时击球，让球以较快的速度到达目标点

9、训练时可以把球运行到一定距离后停下，用脚将球接住，再把球换向推出

10、训练时可以以不同的方式把球运行，比如用挑射的方式，把球挑出，用抛射的方式，把球抛出，也可以用下旋的方式，把球下旋抛出，以增加变化。

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