「内线球员教学」内线球员怎么运用自己身体

今天我们来聊聊内线球员教学,以下几个是关于内线球员教学的观点，希望能帮助到您找到想要的体育资讯，更多内线球员怎么运用自己身体相关的资讯继续关注本站。

本文目录一览：

• 1、如何做一个好内线 nba2kol内线技巧
• 2、篮球中锋内线的打法是怎样的？
• 3、内线球员的技巧~
• 4、打篮球 内线怎么打？

如何做一个好内线 nba2kol内线技巧

相信楼主问的是街头赛的C，作为内线C个人认为由重到轻需要做的 1、抢篮板，2、防守篮下，3、进攻；

2K当中自建内线中锋214cm身高，抢篮板相对于其他位置还是很有优势的，内线肯定以抢篮板为首要任务，不说其他，只说抢篮板，需要注重站位，最有利的位置是面对持球进攻者，离篮筐一步之距，这个位置比较容易秒板。但对面C肯定不会让你舒服的站在那个位置，你方进攻时，对面C可以顶住你，在抢篮板时卡住你，让你无法挑起争抢，破卡位一般都是按住W，双击加速键，将对面挤开，如果对面C是高手你挤不到他，又不太擅长走位争抢位置，就找到位置按E站桩好了。对面进攻时，你可以按W顶住对面C，他肯定也会挤你，在他出现后顶的动作时，你轻按方向键，往后稍退就可以破他，然后在顶上来，如果他站桩，就没挤他了，一般都站在他与篮筐的侧边，一方面可以防止他接球扣篮，另外可以在他松开E时，及时对他进行卡位。秒板当然是最犀利的拿板方式了，但现在C被削弱了，如果你够犀利直接秒，不行可以尝试点板，秒板就是球从最高点开始下落后，按住加速和篮板，点板就是按住W和篮板，如果对于球下落时机掌握不准，你可以在按篮板键时快速双击二次。

说到防守，C是主要负责防守篮下，对面外线往篮筐冲击时，这不用我说，都知道直接盖他们，另外现在很多单打外线， 喜欢篮下后仰和侧抛，一般C都会绕前协防，这绕前是指，不站在对面C与篮筐间，而是站在持球进攻者和对面C之间，外线篮下进攻时，你需要对他进行干扰，不然队友单防很难防。但持球者也可能会传球内线，这需要你眼疾手快，及时进行抢断了。如果是对面C进攻，紧贴着C就可以了，卡在篮筐与对位C之间最好，如果没抢到位置，就紧贴C靠近篮筐的侧面进行干扰。

最后说到进攻，一般比赛C都不是进攻箭头，当然不排除大神单打C，C进攻现在常见几种种方式，靠打扣篮、跳步扣篮、梦幻、后仰、侧抛、跳投。靠打扣篮、跳投、梦幻、跳步这都是多年的进攻方式了，不需要多说了。现在C装了沃尔之流的投篮包后仰、侧抛还是比较难防的，只能看准时机进行盖帽干扰，后仰只要你离篮筐有一定距离，可以先几个假动作让对位摸不清你何时投篮再后仰，不要离筐太近不然会变上篮的。侧抛就是对位C没有紧紧贴住你时，可以篮下横向移动加右特殊投篮键。其他几种进攻只要时时紧紧贴着C，就很容易被干扰。

基本上一场比赛内线需要做的就是抢篮板、防守，偶尔空位接几个球扣篮。除了这三点外，拿到篮板后传球，需要注意对面的站位和抢断，不要轻易被抢断了，不然白抢了篮板。另外现在很多C防守时采用绕前防守，一个是干扰对面篮下单打，一个时抢断传球，这需要你眼疾手快，如果技术不到家的话，还是老老实实卡在对位C与篮筐下的好。

篮球中锋内线的打法是怎样的？

作为一个中锋，首先必须要有身高及身体，所以依我之见，标准的中锋技术如下：

1、篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！

2、挡拆、高位挡拆，高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是犯规的！此时，外线球员通常会绕过你获得开豁的空间，他可以选择投篮！另外，当你完成档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。 低位挡拆 低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是要利用你的身体为其挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球假动作，接着一个翻身跳投。反跑，严格来说，反跑不属于挡拆，但也是中锋与后卫的常用配合，也就是，当防守你的球员对你进行绕前防守，你可以由得他，最好将他顶出去，为你的反跑赢得空间，当你的空间足够，持球的外线就会吊高球传给你，一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！

3、组织三分，在某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话你随时可以采取跳投，更重要的是你可以观察你队友的跑位，你尽量靠身体进行你的背篮进攻，当你的身体使你的位置十分占优时，对方可能会采取包夹了，此时你将吸引两名防守球员，那么，你屈指一算，两人盯你，队友必有一人得到空位跳投的机会，凭你的身高视野，传！

4、勾手、中投，勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的步伐移动，左手将防守球员隔开，右手将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右手球员）。中投，中锋的中投多为背篮攻的转身跳头，标准的姿势与手感是关键，假动作与步法至关重要，反身跳投带点后仰威力更大！

5、防守，张大你的长臂，并将对方往外顶，不让他接近篮筐！看见对方突破球员，可以协防盖帽，或者站位造进攻犯规！

6、盖帽，中锋的盖帽是对对手的重大打击，单打的盖帽就靠你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，也就是，他只要在非拍球上篮预备动作过程中，两步半必然升空，也就是最后一步升空，这是一个“规律”，他最后一步时你就起跳封盖，要么就是一个火锅，要么进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！注意盖上蓝比较容易犯规，一定要看准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！ 盖帽是很讲究时机的，你平时可以自己琢磨，提示一下，你的出手时机可能就是别人的出手时机，别人的出手时机也可能就是你的火锅时机！别人是什么时候盖你的，你就什么时候盖他们！

希望能帮到你，望采纳并给予好评。

内线球员的技巧~

防守决定胜利，这是NBA的一大特征，内线防守更是寸土必争的关键所在。而NBA

的内线防守球员也大多有其独特技巧，了解内线球员的防守技巧对于了解球队的防守

体系有所帮助。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于

身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的

弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，

即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的

退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的

内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位

置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命

中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效

果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心

理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于

任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始

终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球

员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。

这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时

阻挡在其移动路线上。

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内

线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球

了怎样进行防守。所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；

二，中锋路线。

前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很

短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借

体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，在NBA专业赛场这两个

标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方

法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。

防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度

非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球

员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻

球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况

下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防

守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面

顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显

得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退

让出给与对手投篮空间的机会。

“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻

球员出手投篮时候，球员通常会全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令

对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖

的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果。防守的最好效果是降低对手的命中率，

并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮

板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和

辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应

立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻

球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。综合性的防守技巧和

篮板控制造就成功的内线防守球员，NBA同样如此。

打篮球 内线怎么打？

内线防守技巧：

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。

防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

再次，开始说点纯技术问题吧。

再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

内线进攻技巧：

篮下接球，背对着防守者，这时候有两点要注意：一是运球的时候头一定要抬起来，眼睛主要观察背后防守人员，眼角的余光注意弱侧协防的人来抄球，这样才能知道背后防守者的位置；二是运球的时候非运球的手臂一定要架起来，这有三个好处，一是帮助你感觉到防守者的位置，二是保护球不被掏，三是对身体有一个平衡的作用。

当拿到球，准备背身单打的时候，如果看到或者感觉到防守者主动让开，这时候有两种选择：一、直接转身投（如果你投篮好，建议首选）；二、背对着防守者，运球以小碎步主动慢慢地贴上去，这样给防守者以压力，一般他会贴上来，等他贴上来了就撞进去，如果他没贴上来，还是放空，就运到适合位置的时候转身投篮好了。

当在运球挤靠的过程中防守者突然让开，这时候非运球手就起到作用了，由于非运球手架着，身体宽度就大，能保持平衡，而且他一旦让开也能立刻感觉到，马上转身突破吧，对方基本就是犯规。

至于进攻脚步动作，其实内线进攻脚步很简单，就是前转身和后转身，还有一个从前转身发展开来的插步，就是前转身转过去之后，对方已经封到位置，这时候先做一个投篮的假动作，等对方跳起来，对方跳起来后中枢脚不动，另一只脚顺势往前面的空挡插，然后低手舔篮或挑篮。其实就这三种脚步，关键要看怎么灵活运用，一般要先判断对方防守的位置，转身要往对方防守弱的一侧转，这样才有机会出手投篮。

背身单打的时候用肩膀撞绝对是犯规的，就算他不让开也是犯规的，记住，不要用肩，要用肩背，就是背上的那两块肩胛骨去撞，用肩是犯规的。

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