在第四个月运行，我终于跑进了我自己的目标，12公里5（预热1公里）

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·在运行区的天气很好，除了第一个km热身，12公里的速度休息5

这种心率，羡慕

这种心率是否测量？

这种心率，羡慕，它更酷，短裤背心，耗尽，心率低

你不羡慕，这种心率是严重的吗？

这种心率测量，它可能会冷，较少的磨损，所以心率低，最后一件衬衫正在运行，平均心率也大约126左右

速度不羡慕，这种心率严重，好吧，好吧（夏天的平均心率为5:30）在跑步时很容易呼吸，我正在鼻子呼吸呼吸。相同的速度，心率约为165

华为，好的（夏季5:30的平均心率）是大约135岁），呼吸很容易呼吸（我是鼻子和呼吸呼吸）我只用鼻子，同样的速度，心率剩下约165岁。鼻子呼吸不是更累吗？除了运行，请使用鼻子呼吸。

呼吸时口鼻鼻子并不累，我必须用鼻子呼吸，呼吸，它会放松。

华为，好（速度在夏季5:30的平均汇率）大约是135）运行时，呼吸是很容易的（我是鼻子和嘴巴呼吸）我已经试过只用鼻子呼吸，同样的速度，心脏在这种情况下，速率约为165，基本上可以确定心率。

呼吸时，口鼻鼻子并不累，我用鼻子呼吸呼吸呼吸。

如果是这种情况，则基本上可以确定心率。你怎么说鼻子的心率不错？我周围的大男人告诉我，我需要嘴巴呼吸（呼吸鼻呼吸），我首先，我听说鼻子呼吸，有一个问题~~

你怎么说鼻子的心率不允许呼吸？我周围的大男人告诉我，我需要鼻子和鼻子来呼吸（嘴辅助鼻子呼吸），我首先听说鼻子正在呼吸，有一个问题，我有一个问题~~好老兄，我只有我的鼻子呼吸，虽然我不太累，但心率尤为较高，试着鼻子和呼吸两天。

这些步骤如此之小，以便如此迅速。

好老兄，我只用鼻子来呼吸，虽然我不太累但心率特别高，我会试着嘴的嘴，因为我必须去b站，我也专注于大上帝。我可以鼻子。呼吸，这将增加氧气摄入量，可以保持氧气率运行，（长期高心率）更容易伤害

步骤如此之小，以便如此快速运行，前进，前进~~快

how do you say鼻子的心率不擅长呼吸？我周围的大男人告诉我，我需要鼻子和鼻子呼吸（口对鼻呼吸），我首先听说鼻子和鼻子呼吸有问题~~我说有一个问题。我不知道我的口腔呼吸是否有任何问题，但我对我的心率有这么大的影响。我怀疑。

12公里的454公里如何？通常我跑了6公里，我似乎几乎是这个的数量？

推

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